【警惕！】听力减退？耳鸣？这些坏习惯你有吗？

来源： 发布日期：2017.03.09 点击量：

“小孙是一名高中学生，平时学习经常熬夜，每晚都佩戴耳机练习英语听力。谁知最近，小孙突然觉得每天耳朵“嗡嗡”直响，也听不见老师讲课的内容，便急匆匆赶到医院。听力和耳部的检查结果令小孙父母大吃一惊  ——  年纪轻轻的小孙竟然患上了突发性耳聋。

我国拥有世界上最多的听力障碍人群，据2006年全国第二次残疾人抽样调查显示，我国听力障碍人群达到2780万。根据专家预测，目前这个数字可能已达6000万，每年有约3万耳聋新生儿出生，老年性耳聋人数也不断增加，最令人担忧的是，近年来，耳鸣、耳聋等疾病在年轻人中已不鲜见，出现低龄化趋势。

对于年轻人来说，一般的损伤可能暂时不影响他与别人的沟通交流，很难引起警惕，但在专家看来，虽然目前还缺少大规模长时间的临床调查，但是再过若干年，这些人就会过早地跨入了听力下降的人群，拥有一双提前衰老的耳朵，必然会造成耳病提前。

使用耳机不恰当，让听力早衰几十年

英国慈善团体“失聪研究会”在全国抽样调查后，现代青少年经常用耳机收听大音量的MP3音乐，耳聋将比他们的父辈提前至少30年。

在其中的1000名受访者中，超过1/3的人因为音乐声音过高，听觉轻微受损，同时有将近40%的人表示：他们不知道听MP3声音过响或是在汽车里和酒吧里听很响的音乐会对听力造成损伤。

据卫生安全部的调查发现，如果连续听到超过105分贝的噪音15分钟以上，听力就会受损。而MP3里播放的音乐如果声音太响的话，就会高达112分贝。目前市面上不少MP3的最大音量高达120分贝，相当于救护车警报器的声音。



听音乐是种享受，有条件还是要听外放的音乐，在只能使用耳机的情况下，该如何选择耳机呢？

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的，不用说，当然是头戴式了。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害是最小的。
具体选择耳机型号时，还要根据耳机阻抗、灵敏度、频响等因素选择。



耳机重要，音量也有讲究。如何快速判断，音量是否过高呢？                    
如果在听音乐时，耳机的声音大到足以让周围的人听到，这个分贝的声音会对人的听力造成损伤。
下面的六个坏习惯，你有吗？

1. 在移动交通工具内听耳机
我们的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，使我们能感受到声音的美妙，然而它们又非常脆弱，经不起噪声长时间“折腾”。很多人每天在公交车或地铁中听音乐、看视频，在这样的环境中待上半小时，持续半年就会对耳朵造成伤害。
地铁或公交车内的噪音大概为60分贝，要在这样的环境下收听音乐，声音至少达到八九十分贝才能听清楚，近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。


2. 常去酒吧、KTV或其他噪声较强的场所
去酒吧、KTV、舞厅是一种很好的休闲娱乐方式，这些娱乐场所的噪声也在悄然损伤着听力，非常容易引发突发性耳聋。这种损伤可在一瞬间、几小时或几天内发生，同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。国内不少娱乐场所如摇滚酒吧、舞厅、KTV等，噪音远远超过国家对噪声污染的规定，待太久会对听力造成很严重的伤害。

3. 频繁不当掏耳朵
掏耳朵是一个非常不好的小习惯，甚至有人对此“上瘾”。这种看似讲卫生的行为，却可能悄悄损害我们的听力。实际上，由人体正常分泌的“耳屎”可以保护外耳道上皮，防止皮肤干裂，有抑菌功效，还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。“耳屎”会缓慢地自动排出，而去除这层耳朵“保护膜”的掏耳朵行为，反而很可能诱发多种疾病，如有人喜欢用耳勺、火柴棒、棉签挖耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血，严重的还会刺伤鼓膜，如果感染形成化脓性中耳炎，还会导致听力的下降，甚至可能引起神经性耳聋。

4. 心情抑郁，发脾气
是的，你没有看错。近年来，突发性耳聋的病例越来越多，与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大不无关系。研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。

5. 长期熬夜，生活作息不规律
临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。长期睡眠不足，睡眠质量差，过度劳累，都有可能导致听神经细胞的损伤。

6. 耳病不当回事，越拖越危急
听不清、说话大嗓门、耳鸣都需要引起注意。如果是短暂性的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，但如果是持续性耳鸣，尤其是伴有眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕了。
研究表示，约有70%的突聋患者在耳聋前后伴有耳鸣发生，一般于耳聋前数小时出现，多为嗡嗡声，可能持续一个月或更长时间。所以当出现耳鸣时，千万别掉以轻心，它有可能是突聋的提示，一旦出现这些症状应及早去正规医院及就诊。


那么该如何预防听力下降呢？马上学习下面的秘诀来保护您的耳朵吧！

六个护耳秘诀需牢记

1.远离噪音源尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境
还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、装修噪声、交通噪音、机器轰鸣声、电话声等。

2. 正确佩戴、使用耳机要遵守“60-60-60”原则
经常戴耳机，尤其是喜欢入耳式耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；其次，用耳机听音乐时尽量在安静的环境下，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰，为听清楚便会将分贝调高。
注意：当音量达110分贝内耳毛细胞会死亡!
当人耳听到的音量超过85分贝、时间较长时就会造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。而在佩戴耳机时，如将耳机声音调到最高，音量可达130分贝，这相当于一架喷气式飞机起飞时的音量。

3. 症状早发现经常听音乐的人应留意自己的听力情况
当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

4. 用耳要卫生良好的用耳卫生对保护听力至关重要
比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

5. 饮食补点锌缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因
平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物，另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

6. 心情要放松保 护听力也要放松心情
年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压，合理安排生活作息时间，尤其注意不要熬夜！习主席也说：“年轻人不要熬夜！”

现在开始改掉坏习惯，切记护耳秘诀，正确使用耳机，保护你的耳朵吧！